Αυτή τη χρονιά έχουμε νιώσει πίεση σε πολλά διαφορετικά επίπεδα λόγω του COVID-19.
Σήμερα, με μικρές γρήγορες συμβουλές, θα σας δείξω πως προστατεύουμε ένα από τα πιο πολύτιμα εργαλεία μας, τη φωνή μας!
Η φωνητική θεραπεία έχει αποδειχθεί πως είναι στην πρώτη γραμμή βοήθειας για τη βραχνάδα. Οζίδια, πολύποδες ή κύστες στις φωνητικές χορδές συμβαίνουν συχνά σε άτομα με έντονα επαγγέλματα όπως καθηγητές, δικηγόροι, κληρικοί, κ.α.. Στις μέρες μας όλοι όσοι είναι υποχρεωμένοι να φοράνε μάσκα προστασίας στη δουλειά τους μπορεί να νιώσουν ενόχληση λόγω της υπερβολικής έντασης της φωνής που χρησιμοποιούν. Αυτή η ενόχληση παρατηρείται συχνά και σε λάτρεις του αθλητισμού, σε κοινωνικά ενεργά παιδιά ή ενήλικες που μιλούν δυνατά.
Έιτε δουλεύετε μέσω υπολογιστή, είτε με χρήση μάσκας στον πραγματικό χώρο, θα βρείτε τις συμβουλές αυτές χρήσιμες για τη διατήρηση της καθαρότητας και της υγείας της φωνής
- ΥΙΟΘΕΤΗΣΤΕ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ. Πιείτε πολύ νερό, ελλατώστε το αλκοόλ (αφυδατώνει τον οργανισμό), προτιμήστε ζεστά ροφήματα όπως τσάι με λεμόνι και τζίντζερ, μην καπνίζετε, αποφύγετε να φωνάζετε και να βήχετε και προσπαθείστε να μην μιλάτε πιο δυνατά όταν υπάρχουν δυνατοί θόρυβοι ή να πιέζετε τη φωνή σας όταν είστε άρρωστοι.
- ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟΦΩΝΟ. Αν χρησιμοποιείτε μικρόφωνο, δεν θα χρειάζεται να πιέζετε περισσότερο τη φωνή σας να ακουστεί μέσα από τη μάσκα και την επιπλέον απόσταση που χρειάζεται να κρατάτε. Αν η δουλειά σας είναι μέσω υπολογιστή μπρορείτε να χρησιμοποιείτε μικρόφωνα που συνδέονται στη θύρα usb του υπολογιστή σας ή ακουστικά με ενσωματωμένο μικρόφωνο.
- ΚΑΝΤΕ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ. Δώστε στη φωνή σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί με μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μέρας. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, φροντίστε η ώρα του γεύματος να είναι σιωπηλή ή να έχετε μερικές στιγμές ησυχίας στο τέλος της δουλειάς.
- ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟ ΘΟΡΥΒΟ. Φροντίστε ώστε το περιβάλλον εργασίας να είναι ήσυχο. Εαν είστε στο σπίτι, διαλέξτε ένα ήσυχο δωμάτιο και ενθαρρύνετε σωστά πρότυπα ομιλίας μεταξύ των συνομιλητών σας, όπως τη χρήση του κουμπιού σίγασης μικροφώνου.
- ΔΩΣΤΕ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΚΟΥΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΖΗΤΗΣΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ. Κάποια στιγμή όλοι αντιμετωπίζουμε κάποιο πρόβλημα με τη φωνή μας. Όμως υπάρχουν σημάδια που μας δείχνουν μια πιο σοβαρή παθολογία, όπως η βραχνάδα που κρατά πάνω από 2 εβδομάδες, βραχνή- αναπνευστική φωνή, βήχας και ξηρότητα στο λαιμό. Αν έχετε κάποιο από αυτά τα σημάδια, ζητήστε βοήθεια από έναν λογοθεραπευτή.
Οι συμβουλές αυτές είναι ενδεικτικές και αποτελούν ένα μέρος του θεραπευτικού προγράμματος.
